요가블럭으로 하는 바레수업시간!!
우리 센터 손보영 강사님의 바레수업 시간입니다
오늘은 요가블럭 으로 수업을 진행하였습니다
요가블럭의 장점
1. 올바른 자세 교정효과
2. 코어 활성화에 효과적
3. 균형감각 향상
4. 운동 강도 조절이 가능해요
비교적...
밴드를 이용한 하체운동
하체 운동은 단순히 '다리 근육을 키우는 것'을 넘어,
우리 몸의 건강과 기능을 유지하는 데 가장 결정적인 역할을 합니다.
하체 근육이 우리 몸 전체 근육의...
유연성과 자신감을 키워주는 리듬체조!!
유연성과 자신감을 키워주는 리듬체조는
아이들에게 운동 이상의 경험을 선물합니다.
음악에 맞춰 몸을 움직이며 리듬감과 표현력을 키우고,
여러가지 소도구를 활용하면서 집중력과 협응력도 함께 발달시킬 수 있습니다.
바레운동을 통한 탄력 있는 몸매 만들기
바레(Barre) 운동은 발레 동작에 필라테스, 요가, 근력 운동을 결합한 운동으로,
탄력 있는 몸매와 유연성을 함께 기르기에 좋은 선택입니다.
엉덩이, 허벅지, 복부, 팔, 등 전신의 근지구력을 키워...
바레로 몸매 관리 하기
발레의 기본 자세(Turn-out)와 코어 중심 동작을 바탕으로 하여
굽은 어깨, 거북목, 골반 불균형을 바로잡아 줍니다.
자세가 바르게 서는 것만으로도 비율이 좋아 보이고
라인이 살아나는 효과가...
신나는 음악과 지루할 틈 없는 바레운동
바레 운동의 가장 큰 매력은 음악과 함께 즐긴다는 점입니다.
리듬에 맞춰 몸을 움직이며 여러가지 동작을 하다보면
일상생활에서 몸과 마음의 쌓여있던
스트레스를 해소하고, 동시에 자세 교정과...
바레운동으로 숨어있는 라인을 찾다!!
✅매끈한 라인 정돈
큰 근육을 과하게 부풀리지 않고, 긴 근육 스트레칭과
등척성 운동을 통해 슬림하고 탄탄한 라인을 만들어 줍니다.
✅코어 및 자세 교정
발레 바(Bar)를 활용해 체형...
바레로 스트레칭하기
바레(Barre) 운동은 발레, 필라테스, 요가의 요소를 결합해
몸의 유연성을 늘리고 깊은 근육까지 이완하는 데 최적화된 운동입니다.
1. 햄스트링 & 종아리 이완
2. 장요근 & 둔근...
땀 흘리는 야외 운동은 이제 그만!!!!
여름철에는 높은 기온과 습도 때문에
밖에서 조금만 움직여도 쉽게 지치고 탈수 위험이 커지죠.
이럴 때일수록 에어컨이 시원하게 가동되는
쾌적한 실내 스튜디오에서 몸에 무리를 주지...
탄력있는 몸매와 유연함을 동시에!!
바레(Barre) 운동은 발레 동작에 필라테스, 요가, 근력 운동을 결합한 운동
탄력 있는 몸매와 유연성을 함께 기르기에 좋은 선택입니다.
특히 큰 근육보다 작은 안정화 근육을 많이...
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바레로 스트레칭하기
바레(Barre) 운동은 발레, 필라테스, 요가의 요소를 결합해
몸의 유연성을 늘리고 깊은 근육까지 이완하는 데 최적화된 운동입니다.
1. 햄스트링 & 종아리 이완
2. 장요근 & 둔근...
바레운동으로 숨어있는 라인을 찾다!!
✅매끈한 라인 정돈
큰 근육을 과하게 부풀리지 않고, 긴 근육 스트레칭과
등척성 운동을 통해 슬림하고 탄탄한 라인을 만들어 줍니다.
✅코어 및 자세 교정
발레 바(Bar)를 활용해 체형...
바레로 몸매 관리 하기
발레의 기본 자세(Turn-out)와 코어 중심 동작을 바탕으로 하여
굽은 어깨, 거북목, 골반 불균형을 바로잡아 줍니다.
자세가 바르게 서는 것만으로도 비율이 좋아 보이고
라인이 살아나는 효과가...
다양한 소도구를 이용한 바레운동
바레(Barre) 운동은
기본적으로 자신의 체중과 바(Bar)의 지지력을 활용하지만,
다양한 소도구(Props)를 조합하면
타깃 부위의 자극을 한층 다채롭고 촘촘하게 만들 수 있습니다.
초보자에게는 체중을 분산시키는 보조 도구로,...
탄력있는 몸매와 유연함을 동시에!!
바레(Barre) 운동은 발레 동작에 필라테스, 요가, 근력 운동을 결합한 운동
탄력 있는 몸매와 유연성을 함께 기르기에 좋은 선택입니다.
특히 큰 근육보다 작은 안정화 근육을 많이...
신나는 음악과 지루할 틈 없는 바레운동
바레 운동의 가장 큰 매력은 음악과 함께 즐긴다는 점입니다.
리듬에 맞춰 몸을 움직이며 여러가지 동작을 하다보면
일상생활에서 몸과 마음의 쌓여있던
스트레스를 해소하고, 동시에 자세 교정과...