👉 부상 예방에 도움을 줍니다
우리 몸은 갑자기 강한 운동을 시작하면 근육과 관절에 부담이 가해질 수 있습니다.
운동 전 스트레칭으로 근육과 인대를 부드럽게 이완시키고 관절의 움직임을 원활하게 만들어
우리 몸에서 일어날 있는 부상 위험을 줄여줍니다.
👉 운동 능력을 향상시켜 줍니다
운동 전 스트레칭은 혈액순환을 촉진하여 근육에 산소와 영양분을 원활하게 공급하여
몸이 더욱 가볍게 움직일수 있어 몸의 유연성을 향상시켜 줍니다.
👉 관절 운영 범위를 넓혀줍니다
스트레칭은 관절이 움직일 수 있는 범위를 늘려 다양한 동작을 편안하게 할 수 있도록 해줍니다.
👉 운동 후 피로 감소에도 도움이 됩니다
운동 전 스트레칭을 통해 몸을 충분히 준비하면 운동 중 근육의 부담이 줄어들어
운동 후 발생할 수 있는 근육통과 피로감도 줄일 수 있습니다.
** 단 몇 분의 준비운동 이지만 운동의 질을 높일 수 있는 아주 중요한 포인트 입니다.
