장마철 실내에서 즐기는 바레운동
☔ 장마철, 운동을 미루고 계신가요?
비가 와도 걱정 없이!
쾌적한 실내에서 즐기는 바레 운동으로 건강한 하루를 시작하세요.
발레의 우아함과 근력 운동, 코어 운동을 함께 담은 바레는
자세 교정,...
탄력있는 몸매와 유연함을 동시에!!
바레(Barre) 운동은 발레 동작에 필라테스, 요가, 근력 운동을 결합한 운동
탄력 있는 몸매와 유연성을 함께 기르기에 좋은 선택입니다.
특히 큰 근육보다 작은 안정화 근육을 많이...
요가블럭으로 하는 바레수업시간!!
우리 센터 손보영 강사님의 바레수업 시간입니다
오늘은 요가블럭 으로 수업을 진행하였습니다
요가블럭의 장점
1. 올바른 자세 교정효과
2. 코어 활성화에 효과적
3. 균형감각 향상
4. 운동 강도 조절이 가능해요
비교적...
바레운동을 통한 탄력 있는 몸매 만들기
바레(Barre) 운동은 발레 동작에 필라테스, 요가, 근력 운동을 결합한 운동으로,
탄력 있는 몸매와 유연성을 함께 기르기에 좋은 선택입니다.
엉덩이, 허벅지, 복부, 팔, 등 전신의 근지구력을 키워...
바레운동으로 숨어있는 라인을 찾다!!
✅매끈한 라인 정돈
큰 근육을 과하게 부풀리지 않고, 긴 근육 스트레칭과
등척성 운동을 통해 슬림하고 탄탄한 라인을 만들어 줍니다.
✅코어 및 자세 교정
발레 바(Bar)를 활용해 체형...
다양한 소도구를 이용한 바레운동
바레(Barre) 운동은
기본적으로 자신의 체중과 바(Bar)의 지지력을 활용하지만,
다양한 소도구(Props)를 조합하면
타깃 부위의 자극을 한층 다채롭고 촘촘하게 만들 수 있습니다.
초보자에게는 체중을 분산시키는 보조 도구로,...
바레로 스트레칭하기
바레(Barre) 운동은 발레, 필라테스, 요가의 요소를 결합해
몸의 유연성을 늘리고 깊은 근육까지 이완하는 데 최적화된 운동입니다.
1. 햄스트링 & 종아리 이완
2. 장요근 & 둔근...
다이어트에 좋은 바레운동!!!
다이어트에 좋은 바레!! 꾸준히 하면 달라지는 몸의 변화
바레 운동이 다이어트에 효과적인 이유
✔️ 전신 근육 사용
✔️ 기초대사량 증가
✔️ 탄탄한 바디라인
✔️ 자세와 코어 강화
✔️ 유산소와 근력...
땀 흘리는 야외 운동은 이제 그만!!!!
여름철에는 높은 기온과 습도 때문에
밖에서 조금만 움직여도 쉽게 지치고 탈수 위험이 커지죠.
이럴 때일수록 에어컨이 시원하게 가동되는
쾌적한 실내 스튜디오에서 몸에 무리를 주지...
바레와 요가의 차이점 알아보기
바레(Barre)와 요가(Yoga)는 모두 맨몸 위주로 수행하며
정밀한 신체 통제력을 요구하지만,
운동의 근본 목적, 운동 방식,
사용하는 근육의 자극 형태에서 명확한 차이를 보입니다.
구분
바레 (Barre)
요가 (Yoga)
기원...
Latest article
리듬체조가 주는 운동효과!!
1. 신체적 효과
✔️탁월한 유연성 및 가동범위 증가
✔️코어 강화 및 자세 교정
✔️근지구력 및 균형 감각 발달
✔️유산소 운동을 통한 심폐 지구력 향상
2. 신경 및 감각적 효과
✔️신체...
속근육을 깨우는 바레운동💡
바레가 선사하는 4가지 핵심 효과
1️⃣탄탄하고 슬림한 보디라인
2️⃣코어 강화 및 자세/체형 교정
3️⃣코어 기반의 높은 칼로리 소모
4️⃣관절 부담 없는 안전한 운동
바레는 단단한...
환절기에 바레 운동이 효과적인 이유
체온 상승 및 면역력 증진
관절 부상 예방
코어 강화 및 자세 교정
자율신경계 안정
충분한 스트레칭으로 몸에 열을 내주고,운동 후에는 땀이 식으면서...
살찌는 계절~ 가을! 바레로 몸매관리하기
가을은 선선해진 날씨와 함께 식욕이 도는 이른바
'천고마비'의 계절입니다.
선선한 바람이 불어오는 가을은 풍성한 먹거리와 함께
식욕이 왕성해지고 활동량이 급격히 줄어들기 쉬운 계절입니다.
조금만...
요즘 셀럽들이 푹 빠진 핫한 운동 바레
바레(Barre) 운동은
발레의 정교한 움직임,
필라테스의 코어 중심 컨트롤,
요가의 유연성 및 근력 운동 요소를 결합한
전신 피트니스 프로그램입니다.
바(Barre)를 활용해 균형을 잡으면서
미세한...
체지방 녹이는 반전 매력, 바레운동!
지방은 태우고, 라인은 살리는 BARRE의 효과 👇
✔️ 평소 안 쓰는 속근육을 깨워 기초대사량 UP!
✔️ 허벅지 안쪽, 둔근, 코어를 자극해 체지방 탈탈!
✔️...