밴드를 이용한 하체운동
하체 운동은 단순히 '다리 근육을 키우는 것'을 넘어,
우리 몸의 건강과 기능을 유지하는 데 가장 결정적인 역할을 합니다.
하체 근육이 우리 몸 전체 근육의...
바레운동을 통한 탄력 있는 몸매 만들기
바레(Barre) 운동은 발레 동작에 필라테스, 요가, 근력 운동을 결합한 운동으로,
탄력 있는 몸매와 유연성을 함께 기르기에 좋은 선택입니다.
엉덩이, 허벅지, 복부, 팔, 등 전신의 근지구력을 키워...
요가블럭으로 하는 바레수업시간!!
우리 센터 손보영 강사님의 바레수업 시간입니다
오늘은 요가블럭 으로 수업을 진행하였습니다
요가블럭의 장점
1. 올바른 자세 교정효과
2. 코어 활성화에 효과적
3. 균형감각 향상
4. 운동 강도 조절이 가능해요
비교적...
여름철 건강관리법
무더운 여름이 시작되고 있습니다.
여름철에는 높은 기온과 습도로 인해
탈수, 열사병, 식중독 등의 위험이 커서 건강 관리에 신경 쓰는 것이 중요해요
여름철 건강 관리법을 알아보겠습니다^^
1. 충분한...
유연성과 자신감을 키워주는 리듬체조!!
유연성과 자신감을 키워주는 리듬체조는
아이들에게 운동 이상의 경험을 선물합니다.
음악에 맞춰 몸을 움직이며 리듬감과 표현력을 키우고,
여러가지 소도구를 활용하면서 집중력과 협응력도 함께 발달시킬 수 있습니다.
우크라이나 리듬체조 바네사강사의 수업모습
우크라이나 출신 리듬체조 바네사강사의 수업모습
미니볼을 활용한 바레 운동은
코어 안정성과 자세 정렬등의
균형감각을 모두 얻을 수 있다는것이 특징입니다.
Latest article
리듬체조가 주는 운동효과!!
1. 신체적 효과
✔️탁월한 유연성 및 가동범위 증가
✔️코어 강화 및 자세 교정
✔️근지구력 및 균형 감각 발달
✔️유산소 운동을 통한 심폐 지구력 향상
2. 신경 및 감각적 효과
✔️신체...
속근육을 깨우는 바레운동💡
바레가 선사하는 4가지 핵심 효과
1️⃣탄탄하고 슬림한 보디라인
2️⃣코어 강화 및 자세/체형 교정
3️⃣코어 기반의 높은 칼로리 소모
4️⃣관절 부담 없는 안전한 운동
바레는 단단한...
환절기에 바레 운동이 효과적인 이유
체온 상승 및 면역력 증진
관절 부상 예방
코어 강화 및 자세 교정
자율신경계 안정
충분한 스트레칭으로 몸에 열을 내주고,운동 후에는 땀이 식으면서...
살찌는 계절~ 가을! 바레로 몸매관리하기
가을은 선선해진 날씨와 함께 식욕이 도는 이른바
'천고마비'의 계절입니다.
선선한 바람이 불어오는 가을은 풍성한 먹거리와 함께
식욕이 왕성해지고 활동량이 급격히 줄어들기 쉬운 계절입니다.
조금만...
요즘 셀럽들이 푹 빠진 핫한 운동 바레
바레(Barre) 운동은
발레의 정교한 움직임,
필라테스의 코어 중심 컨트롤,
요가의 유연성 및 근력 운동 요소를 결합한
전신 피트니스 프로그램입니다.
바(Barre)를 활용해 균형을 잡으면서
미세한...
체지방 녹이는 반전 매력, 바레운동!
지방은 태우고, 라인은 살리는 BARRE의 효과 👇
✔️ 평소 안 쓰는 속근육을 깨워 기초대사량 UP!
✔️ 허벅지 안쪽, 둔근, 코어를 자극해 체지방 탈탈!
✔️...