요가블럭으로 하는 바레수업시간!!
우리 센터 손보영 강사님의 바레수업 시간입니다
오늘은 요가블럭 으로 수업을 진행하였습니다
요가블럭의 장점
1. 올바른 자세 교정효과
2. 코어 활성화에 효과적
3. 균형감각 향상
4. 운동 강도 조절이 가능해요
비교적...
여름철 건강관리법
무더운 여름이 시작되고 있습니다.
여름철에는 높은 기온과 습도로 인해
탈수, 열사병, 식중독 등의 위험이 커서 건강 관리에 신경 쓰는 것이 중요해요
여름철 건강 관리법을 알아보겠습니다^^
1. 충분한...
유연성과 자신감을 키워주는 리듬체조!!
유연성과 자신감을 키워주는 리듬체조는
아이들에게 운동 이상의 경험을 선물합니다.
음악에 맞춰 몸을 움직이며 리듬감과 표현력을 키우고,
여러가지 소도구를 활용하면서 집중력과 협응력도 함께 발달시킬 수 있습니다.
우크라이나 리듬체조 바네사강사의 수업모습
우크라이나 출신 리듬체조 바네사강사의 수업모습
미니볼을 활용한 바레 운동은
코어 안정성과 자세 정렬등의
균형감각을 모두 얻을 수 있다는것이 특징입니다.
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바레로 스트레칭하기
바레(Barre) 운동은 발레, 필라테스, 요가의 요소를 결합해
몸의 유연성을 늘리고 깊은 근육까지 이완하는 데 최적화된 운동입니다.
1. 햄스트링 & 종아리 이완
2. 장요근 & 둔근...
바레운동으로 숨어있는 라인을 찾다!!
✅매끈한 라인 정돈
큰 근육을 과하게 부풀리지 않고, 긴 근육 스트레칭과
등척성 운동을 통해 슬림하고 탄탄한 라인을 만들어 줍니다.
✅코어 및 자세 교정
발레 바(Bar)를 활용해 체형...
바레로 몸매 관리 하기
발레의 기본 자세(Turn-out)와 코어 중심 동작을 바탕으로 하여
굽은 어깨, 거북목, 골반 불균형을 바로잡아 줍니다.
자세가 바르게 서는 것만으로도 비율이 좋아 보이고
라인이 살아나는 효과가...
다양한 소도구를 이용한 바레운동
바레(Barre) 운동은
기본적으로 자신의 체중과 바(Bar)의 지지력을 활용하지만,
다양한 소도구(Props)를 조합하면
타깃 부위의 자극을 한층 다채롭고 촘촘하게 만들 수 있습니다.
초보자에게는 체중을 분산시키는 보조 도구로,...
탄력있는 몸매와 유연함을 동시에!!
바레(Barre) 운동은 발레 동작에 필라테스, 요가, 근력 운동을 결합한 운동
탄력 있는 몸매와 유연성을 함께 기르기에 좋은 선택입니다.
특히 큰 근육보다 작은 안정화 근육을 많이...
신나는 음악과 지루할 틈 없는 바레운동
바레 운동의 가장 큰 매력은 음악과 함께 즐긴다는 점입니다.
리듬에 맞춰 몸을 움직이며 여러가지 동작을 하다보면
일상생활에서 몸과 마음의 쌓여있던
스트레스를 해소하고, 동시에 자세 교정과...